Эффективные способы и приёмы профилактики стресса

Стресс и депрессия – болезни 21 века. К сожалению, современный мир заставляет человека находится в состояние напряжения, как физическом, так и психологическом. На сегодняшний день от стресса страдают как люди, пожилого возраста, так и молодые люди. Поэтому, в настоящее время, как никогда встает вопрос о способах профилактики стресса или «как жить без стресса». Конечно, совсем жить без стресса, вряд ли получиться, но научиться снимать его влияние вполне реально.

Стремительно развивающиеся технологии утяжеляют процесс приспособления старшего поколения к новым условиям жизни и работы, что заставляет их становиться невостребованными на рынке труда. И, наоборот, из-за неуверенности в завтрашнем дне, заставляет многие молодые пары не торопиться заводить семью. Образующиеся молодые семьи при появлении детей, в большинстве случаев перекладывают их воспитание на плечи бабушек и дедушек, или нанимают няню, чтобы усиленно работать для того, чтобы прокормить семью, что значительно уменьшает время на воспитание детей и на отдых, что нередко вызывает нервное истощение.

Современное общество, находясь в бесконечном движение, как и окружающая среда, постоянно заставляют человека адаптироваться к новым условиям. Ну, а если в силу своего характера человек не способен к быстрому приспособлению, то испытывает на себе постоянно стрессовые ситуации. Постоянное воздействие стресса зачастую приводит к тяжелым последствиям, как психологическим, так и физиологическим.

С физиологической стороны стресс проявляется головными болями, приступами мигрени, повышенным артериальным давлением, болями в сердце, нарушениями сна, заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка, синдром раздраженного кишечника и др.), в некоторых случаях кожными высыпаниями (псориаз).

Психологические симптомы стресса выражаются раздражительностью, потерей аппетита или нервной булимией, сниженным интересом к социальным контактам, сложностями в концентрации внимания, уменьшением работоспособности. Многие, пытаясь уйти от нервного напряжения, прибегают к алкоголю, никотину или, погружаясь в компьютерные игры, пытаются уйти от реалий нашей жизни, тем самым усугубляют своё состояние.

В первую очередь следует понимать то, что стресс в наше время неизбежен, просто стоит научиться быть готовым к неординарным ситуациям, которые могут возникнуть как на работе, так и в быту. Столкнувшись со стрессом, следует правильно принять решение для быстрого реагирования на стресс и эффективного подавления его влияния. Кроме того, некоторые незначительные стрессы нужно учиться избегать, тем более не дать возможности стрессу одержать победу. Поэтому нужно научиться справляться со стрессом при появлении его первых симптомов, не допуская более тяжелых последствий.

Способы профилактики стресса

Чтобы профилактика стресса стала эффективной, прибегайте к различным методам релаксации (расслаблению, ослаблению) для снижения тонуса мускулатуры, что в результате помогает снять психическое напряжение. Релаксация, не занимающая много времени, наряду с медитаций и самомассажем, широко используются в психотерапии и других оздоровительных процедурах, включает специальные психофизиологические техники и лекарственные средства, является отличным способом профилактики стресса.

Учитесь правильно и своевременно планировать свой день, ведь, когда наваливается большое количество дел, довольно трудно все успеть, мало того, ещё и появляется нервозность из-за того, что не успеваешь все сделать. Уделите достаточно внимания своему образу жизни.

Приведите в систему свой режим питания и сна, не забывайте, и то, что активный образ жизни не только поможет поддержать хорошую физическую форму, но и поможет противостоять стрессу.

Найдите время и для любимого дела (хобби), идеальным вариантом, конечно, если работа будет приносить не только материальное удовлетворение, но и моральное.

Постарайтесь заручиться в рабочем коллективе дружескими отношениями, не забывайте и о друзьях, а в повседневном быту ищите позитив.

В стрессовой ситуации попытайтесь её проанализировать, чтобы в последствие не повторять прошлых ошибок и правильно выбрать тактику восприятия. Это помогает не потерять психологическое равновесие и выработать стрессоустойчивость. Валериана П ( на основе валерианы лекарственной) – общепризнанное успокоительное средство, снижающее нервное напряжение и тонус гладких мышц, улучшающее сон, коронарное кровообращение и Пустырник П (на основе травы пустырника), обладающий гипотензивным действием, легким седативным эффектом, устранит тахикардию, часто возникающую при стрессе. Действие лекарственных трав усиливает витамин С, также входящий в состав этих препаратов.

Для снижения возбудимости нервной системы полезно использовать успокоительные средства растительного происхождения, не вызывающие привыкание и зависимость. Биологически активный комплекс Нерво-Вит, включающий лучший седативный сбор лекарственных трав – синюху голубую (седативный эффект превышает действие валерианы в 8-10 раз) и валериану лекарственную, обеспечивающих длительный седативный эффект, мелиссу лекарственную и пустырник, помогающих достигнуть быстрого успокоительного эффекта. Действие лекарственных растений усиливает витамин С, также входящий в состав Нерво-Вит. Витамин С помогает организму повысить стрессоустойчивость и защитные силы, так как благодаря своим антиоксидантному свойству помогает избавить организм от действия свободных радикалов, появление которых в организме спровоцирован стрессом. Комплекс Нерво-Вит – инновационный препарат, произведен в удобной для приема форме таблетки по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, имеющих значительное преимущество по сравнению с экстрактами или отварами травяных сборов, так как лечебные свойства растительного сырья не теряется, как это происходит при обработке высокими температурами.

Препарат Нерво-Вит, признанный одним из лучших товаров 2012 года, станет вашим первым помощником в борьбе со стрессами и его последствиями – бессонницей, депрессией, нервным напряжение, неврозом, помогает преодолеть чувство страха и тревоги.

Для поддержания организма в тонусе, обеспечения нормального обмена веществ и достаточного поступления в организм важных для его функционирования веществ используйте витаминные комплексы. Апитонус П, содержащего маточное молочко, в составе которого около 120 полезных веществ (22 заменимые и незаменимые аминокислоты, 15 групп микроэлементов) и пчелиную обножку (цветочную пыльцу, в составе 28 видов различных микроэлементов и 20 аминокислот), позволит организму не испытывать дефицит полезных веществ для его функционирования. А входящий в Апитонус П, антиоксидантный комплекс, представленный дигидрокверцетином (эталонным антиоксидантом), витамином С и витамином Е, совместное действие которых поможет предотвратить разрушительное действие свободных радикалов, образующихся при стрессе и оказывающих негативное действие на живые клетки в организме, ускоряя их гибель. Апитонус П – окажет не только тонизирующее, но и общеукрепляющее действие на организм, позволит повысить настроение и оградить организм от преждевременного старения.

Для повышения адаптационной способности организма используйте травы – адаптогены. левзея сафлоровидная и элеутерококк, на основе которых произведены препараты Левзея П и Элеутерококк П, а также биологически активные комплексы Леветон П (на основе левзеи) и Элтон П (на основе элеутерококка) в составе которых цветочная пыльца, витамины С и Е повысят работоспособность при повышенных физических и психических нагрузках, помогут адаптироваться организму в современных условиях, связанных повышенным риском возникновения стрессовых ситуаций.